レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo

 

レッスン後記

96通しは今日で最後。
ということで佐藤拓巳のクラスは来週以降、ボディステップ以外はミックス期に
入ります。

 

リクエスト等ありましたら、直接佐藤までどうぞ♪

 

�@ボディパンプ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
7．ランジ (Lunges)	【#96-7】Peanut Butter Jelly	Garantis
8．ショルダー (Shoulders)	【#96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	【#96-10】Adore	Cashmere Cat feat.Ariana Grande

 

レッスン後記

金曜最後の#96。
最近トラック8・ショルダーのバーの負荷を上げているのですが（片側5�`＋2,5�`）、
少しだけにも関わらず、肩がもげそうw（ﾟﾛﾟ;w

 

でも今回の曲でこなせているので、ミックスでどれだけパワーアップしているかチェック（・∀・）b

 

 

 

�Aボディステップ45

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	Time Of Our Lives	Boaderline King
3．ステップオリエンテーション(AT) (Step Orientation Athletics)	Want To Want Me	Mono Broadcast
3．ステップオリエンテーション(AT) (Step Orientation Athletics)	Sledgehammer	Stark And The Nectar
4．ステップアスレチック(AT) (Step Athletics)	Cruel	The Classical Unicorn
5．ミックスストレングス (Mix Strength)	Hey Mama	Cowboy Love
6．パワーピーク (Power Peak)	Epic	The Busted Parts
7．リカバリー (Recovery)	Primitive	Ten Impact
アスレチック・サーキット・トラック (Athletics Circuit Track)	Lock Me Up	Day Of The Pinch
アスレチック・サーキット・トラック (Athletics Circuit Track)	Firestarter	Against ten
アスレチック・サーキット・トラック (Athletics Circuit Track)	Time Of Our Lives	Boaderline King
11．コンディショニング (Conditioning)	Sledgehammer	Stark And The Nectar

 

レッスン後記

ボディステップ・ニューリリース#102のアスレチックバージョンを初実施。
細かいコリオ展開等は、説明ページを作りました。そちらを参考になさってください♪

 

≫ボディステップ102 アスレチック コリオ 感想へ

 

大まかな感想としては、スーパージャンプで脚も心拍数も限界へ追い込まれましたYO！w（ﾟﾛﾟ;w

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	【#96-1】Five Move Hours	Deorro × Chris Brown
2．スクワット (Squats)	【#96-2】Blow Your Mind	Tiesto & MOTI
3．チェスト (Chest)	【#96-3】Immotals	Along & Pointless
4．バック (Back)	【#96-4】The Thrill	Nero
7．ランジ (Lunges)	【#96-7】Peanut Butter Jelly	Garantis
8．ショルダー (Shoulders)	【#96-8】Addicted To A Memory	Zedd feat. Bahari
9．コア (core)	【#96-9】Want To Want Me	Jason Derulo
10．クールダウン (Cool Down)	【#96-10】Adore	Cashmere Cat feat.Ariana Grande

 

レッスン後記

木曜日のボディパンプ45。ニューリリースも終盤戦。
と、この終盤に何気に気付いた点を。

 

それはスクワット。
3セット目のワイダースタンス。脚の幅を一番広く開き、かつ膝とつま先を斜めに
向けて内転筋への負荷を高めると。

 

で、実施していると疲労からか、脚が若干閉じてく可能性があります。
特に後半の1/2/1のテンポでやってしまいがち。あそこが一番の山場ですから、
スタンスを意識してみてください（・∀・）b

 

 

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【#66-1】Everybody(Jump Smokers Remix)	Justice Crew
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【#66-1】Dibby Dibby Sound(feat.Ms.Dynamite)[The Partysquad Remix]	DJ Fresh & Jay Fay feat.Ms.Dynamite
2．コンバット1 (Combat 1)	【#66-2】Karate	R3hab & KSHMR
3．パワー1 (Power 1)	【#66-3】Titanium	The Salty Mix
4．コンバット2 (Combat 2)	【#66-4】Hey Mama	Highland Eighth
5．パワー2 (Power 2)	【#66-5】Pieces	Chase & Status feat.Plan B
6．コンバット3 (Combat 3)	【#66-6】Get Over It	The Carbonated Kick
7．ムエタイ (Muay Thai)	【#66-7】The Black Pearl(Rui Festival Edit)	Scotty
8．パワー3 (Power 3)	【#66-8】Reach Out	Cat Knight Dougal & Gammer
9．コンディショニング (Conditioning)	【#66-9】Bounce	Iggy Azalea
10．クールダウン (Cool Down)	【#66-10】Bleeding Out	Imagine Dragons

 

レッスン後記

最後の#66通しのクラスでした。
最後までトラック4、5、6の強度ぶりは、中々なものですよねw（ﾟﾛﾟ;w
次回の#67も、スプリットランはあるのでしょうか？気になる所・・・

 

私のコンバットのクラスは次週より完全ミックス期です！（・∀・）b

 

 

�@ボディコンバット45

トラック	曲名	アーティスト
1-a．ウォーミングアップ上半身 (Upper Warm Up)	【66-1】Everybody (Jump Smokers Remix)	Justice Crew
1-b．ウォーミングアップ下半身 (Lower Warm Up)	【66-1】Dibby Dibby Sound (feat. Ms. Dynamite) [The Partysquad Remix]	DJ Fresh & Jay Fay feat. Ms. Dynamite
2．コンバット1 (Combat 1)	【65-2】Ah Yeah So What (Radio Edit)	Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon
3．パワー1 (Power 1)	【4-6】Lethal Droids	Epidemic
4．コンバット2 (Combat 2)	【6-5】Te Quiero Buenos Aires	N Guerrieri / A Guerrieri
6．コンバット3 (Combat 3)	【30-6】Bring The Noise (Short Original Mix)	Double Dutch
7．ムエタイ (Muay Thai)	【22-7】The 6th Gate	Dougal & Gammer
8．パワー3 (Power 3)	【66-8】Reach Out	Cat Knight, Dougal & Gammer
10．クールダウン (Cool Down)	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

とりあえず、ノーコメントにしておきます（笑）
しかし、22-7を久々にやりましたが、スピード速（笑）。それだけ66-7が比較的ゆっくり目なんですね。

 

#66は、そこまでに至る展開でヘトヘトなんで、あれぐらいのテンポで十分（・∀・）b

 

 

 

�ACXWORX

トラック	曲名	アーティスト
1．ウォーミングアップ (Warm Up)	Masterpiece	Jessie J
2．コアストレングス1 (Core Strength 1)	Fresh(Instrumental)	Jillionaire & Salvatore Ganacci feat.Sanjin
3．スタンディングストレングスストレングス1 (Standing Strength 1)	Higher	Cool Pickle And Blockade
4．スタンディングストレングス2 (Standing Strength 2)	Shawty Got Moves	Get Cool
5．コアストレングス2 (Core Strength 2)	Follow Me	Hardwell feat.Jason Derulo
6．コアストレングス3 (Core Strength 3)	Stuck On A Feeling	The Flooded Impression