ボディコンバットのクラスフォーマット。ニューリリース通しで行う場合、45分/30分クラスにおいて、運動強度の調整からかリリース毎に変わりますよね。今回のボディコンバット#72では45分のクラスフォーマットが今までにない構成になっています↓トラック60分フォーマット45分フォーマット30分フォーマット1-a.アップ上半身●●●1-b.アップ下半身●●●1-c.モビライゼーション●●●2.コンバット1...

トラック1-cの「モビライゼーショントラック」が今回も登場。改めて説明しますと、「身体の可動域を広げる」ことがこのトラックの目的。前回までは「股関節の可動性」を広げることが主でしたが、今回はそれにプラスして「胸椎の可動性」を広げることもテーマにしています。まずが全ての動作は「ベアクロール・ポジション」から始まります。ベアクロール・ポジションのコツ・手は肩幅にして、肩の真下に手のひらを置く・脚は腰幅...

ボディコンバット#72-2「Believer」。この曲、ジャンルとしては「レゲエ」。トラック4のコンバット2は最近私的に傾倒気味「HIPHOP」。コンバットではこの2ジャンルの曲を採用しているのがこのリリースの特徴。そう言われて聞きますと、新鮮ですよね(・∀・)bさてトラック2。2つのコンビネーションがキモ↓(コンバットスタンスで)@右ジャブ・左クロス・右フック+左右ニーA右ジャブ・左クロス・右フ...

トラック3のパワー1「Sweet Lies」。全3セット構成で、セット1はフロントスタンス、セット2・3はコンバットスタンスで。セット1はパワーフックが楽し面白ろポイント♪↓【セット1】≪LEVEL1≫@右左8ジャブ+右4フックA左右8ジャブ+左4フック→×4≪LEVEL2≫右左8ジャブ+右3フック+右1パワーフックA左右8ジャブ+左3フック+左1パワーフック→×4↓ノーマルフック↓パワーフック(...

ボディコンバット#72のテーマの一つ「間」。曲中、「間」を意識したコリオ展開があります。代表的なのがトラック4「B.O.B.」。(セット1・2前半:フロントスタンスで)@右サイドキック・ホールド×8↓蹴り込んで!↓素早く引いたらホールド↓フロントスタンスA右Wサイドキック×8↓ロー↓ミドルB右フロントキック+右ニー×8→5レップ目からオフザビート気味で(ラスト周辺:フロントスタンスで))C右サイド...

トラック6のコンバット3「Run」。パンチの動作は一切なしで、「ランジ」「スクワット」「キック」の構成の脚部のコンディショニング的トラック。前半の動作のコントロールはお腹に力を入れて、バランスのコーディネーションもしましょう(・∀・)b前半部のコリオはフェーズが4つあります↓(フロントスタンスで)フェーズ1:ゆっくり@左ランジAクォーターターン・スクワットB左ランジCフロントスタンス→×2フェーズ...

ボディコンバット#72のムエタイトラック「Welcome to the Black Parade」。このリリースで個人的に一押しな一曲。その理由の一つが、みんな大好き#32-8のラスパワでも使用。あの感動的な締めくくりがたまらない一曲。こちらのムエタイトラックでは、原曲と比較し、アレンジがかなり施されていて、最初は「大丈夫?」と不安でしたが、実際に動くと中々の名曲ぶりに安心しました(←余計なお世話...

ボディコンバット#72の締め括りのパワートラック3「Let You Go」。最初のランが長めなのが最初の注意点。コリオそのものは、全3セット構成↓【セット1】(フロントスタンスで)@右左8ジャブ+右左右3ジャブ・左右左3ジャブ×8→5レップ目以降、3ジャブをオフ・ザ・ビートでA右Wアッパー・左Wアッパー×4B右左8ジャブ+右左右3ジャブ・左右左3ジャブ×4【セット2・3】@4ボディフック+3ジャブ...

バージョン2のセットリストは上の通りで、アップ1-cがカットされトラック5がボーナストラックに差し替えに。そのトラック5のボーナストラック「Slappin’ It」。MMAトレーニングは一切なしの純粋なパワートラック。コリオは3パターンを最後に組み合わせるボディジャム的な感じです↓【コンボ1】(コンバットスタンスで)・右左Wアッパー×8コンボ2】・右左ジャブクロス×64【コンボ3】・右Wジャブ+左...

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