レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット72 クラスフォーマット

ボディコンバット72 クラスフォーマット

ボディコンバットのクラスフォーマット。ニューリリース通しで行う場合、45分/30分クラスにおいて、運動強度の調整からかリリース毎に変わりますよね。
今回のボディコンバット#72では45分のクラスフォーマットが今までにない構成になっています↓

 

トラック 60分フォーマット 45分フォーマット 30分フォーマット
1-a.アップ上半身

1-b.アップ下半身

1-c.モビライゼーション

2.コンバット1

 
3.パワー1

 
4.コンバット2

 

5.パワー2

   
6.コンバット3

 
7.ムエタイ

 
8.パワー3

9.コンディショニング

 

 
10.クールダウン

(*30分クラスは、「トラック1-a/b/c」→「トラック8」→「トラック4」→「トラック6」の順番。)

 

 

上記の通り、「ボディコンバット72」通しの45分クラスの場合、「トラック3」のあと「トラック6」に飛びます。トラック4が無しとなります。この意図は不明確ですが、高強度なトラック4あとに「スクワットターン」などがあるトラック6の流れは、運動強度的に危険と判断したのでは?と推測されます。

 

特にトラック4の締めくくりにある「ホップサイドキック」的な動作が臀部に対して強烈に効きます。おそらくそれが関係していると思います。インストラクターの皆さん、間違えないように致しましょうm(__ __)m

 

 

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