レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット73 パワー2 ポイント

ボディコンバット73 パワー2 ポイント

トラック5のパワー2「Eternal」。イントロの静寂がこれから始まる猛嵐の前の静けさを現わしていますね(苦笑)。
内容はパワートラックですが内容はMMAトレーニング。3種類のトレーニングを丸々2周する全3セット構成。

 

個人的には、まさか2週するとは思いませんでした(爆)

 

@ダイアゴナル・プッシュアップ

ボディコンバット73,パワー2,ポイント,MMAトレーニング

 

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片手を「手の平一枚分」程度前に出してのワイドプッシュをします。手のひらが互い違いになることで腰が落ちがちになるのでお腹を締めて!レップ数がかなり多めなので、途中でリカバリータイムを設けてもOKです。

 

Aプランク・コアトレーニング

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プランクポジションで、脚を「イン・アウト・イン→フリーズ」「アウト・イン・アウト→フリーズ」を繰り返します。背中を丸めず、かつ腰が反らないようにお腹を締める。

 

Bジャブクロス&モディファイドスプロール

↓ジャブクロス
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↓ドロップダウン
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↓モディファイドスプロール
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↓リバース
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↓ジャンプ!
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↓着地
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LEVEL1:ジャブクロスジャブロスジャブ・クロス→バーピー的なモディファイドスプロール→立ち上がる

 

LEVEL2:ジャブクロスジャブロスジャブ・スーパーマンパンチ→バーピー的なモディファイドスプロール→ジャンプ!

 

まさにスピード勝負なこのセット3。モディファイドスプロールは出来るだけ早く起こしLEVEL2でジャンプ!

 

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