レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット74 ウォーミングアップ1-b ポイント

ボディコンバット74 ウォーミングアップ1-b ポイント

トラック1-b・Lower Warm Up「Rebound To The Beat」。途中のサイドランジ+バックランジが珍しいところ。このトラックは股関節周りの可動域を広げる意図があるので、しっかり両膝を柔らかく使いたいところ。

 

足の運びに要注意です↓

 

(フロントスタンスで)
@右サイドランジ+左バックランジ×4
A左サイドランジ+右バックランジ×4
Bボトムハーフスクワットパルス×16

 

↓右サイドランジ+左バックランジ

 

 

 

 

↓左サイドランジ+右バックランジ

 

 

 

↓ボトムハーフスクワットパルス

サイドランジとバックランジ。意外に同じ足が行ったり来たりしがち。ここでは交互に足を横と後ろに踏み出しますので要注意です。ボトムハーフスクワットパルスは、膝が前に出ないように腰を引いてカカト重心でお尻をしっかり使いましょう(・∀・)b

 

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