レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット76 ウォーミングアップ ポイント

ボディコンバット76 ウォーミングアップ ポイント

ウォーミングアップ1-a

ウォーミングアップ1-a「HNDZ Up」。出だしからテンポ速めに動きます。

 

(フロントスタンス)
@右左スリップ×8
A≪LEVEL1≫右左右ジャブ+左右左ジャブ×4
B≪LEVEL2≫右左右ジャブ+左右左ジャブ×4

 

スリップ↓

 

トリプルジャブ≪LEVEL2≫

交互にジャブ3発。5レップ目からは膝を少し曲げ身体の重心を少し落として打ち込みます。テンポがアップにしては速めなので、パンチの引きを速くしてみてください。

 

 

ウォーミングアップ1-b</h6>

ウォーミングアップ1-b「Shake That LaLa」。アップ上半身終了後、ランからスタート。「イバーシブサイドキック」→「ラウンドハウスキック・セット」「ラウンドハウス・キック」と展開。
中盤の横移動からの「Wニー+フロントキック」を速いテンポに乗り遅れたくないところ

 

(フロントスタンスで)
@右に2ステップホップ→2ステップバック
A右方向に右Wニー+右フロントキック
→@A×4レップ(左も同様)

 

2ステップ↓

 

 

Wニー+フロントキック

 

 

ステップは、あまり跳ねずにすり足するように低く保ちながら移動します。ニーとキックは速めテンポですからパンチ同様、引きのスピードをチェック。特にフロントキックに注意!

 


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