レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット76 コア ポイント

ボディコンバット76 コア ポイント

ボディコンバット#76のコアトラック。
「Cクランチ」「アップキック」の2つ構成での、ザ・コアトレーニング。どの動作でも腰が反らないようにしたい局面があります=腹圧を上げる動作に繋がります。

 

 

Cクランチ

【LEVEL1】

 

 

肘と膝を近づける、もしくはくっつけるようにして身体を丸める。シングルテンポでは戻した時に、腰が反りそうになります。腰と床の隙間を埋めるようにしてお腹を引き込みます。

 

【LEVEL2】

 

 

Cクランチで丸まった後、手足を斜めにリーチします。伸ばした際、LEVEL1以上に腰が反りやすくますので、よりお腹に圧をかけて引き込みましょう。

 

アップキック

@

 

A

 

B

 

C

 

D

 

両足を天井に伸ばす際、つま先からいきがちに。この時はカカトから持ち上げるようにします。そうすることによって下腹部に効かせます。下すときに、やはり腰が反るリスクがありますので、腹圧の上げましょう(・∀・)b


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