レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット76 パワー3 ポイント

ボディコンバット76 パワー3 ポイント

トラック8のラストパワー「Ghost」。全3セットで強度的には程よい感じ。トラック5がかなりのハードトラックなので、ムエタイもそうですが強度のッ調整がなされているように感じます。

 

このトラック、途中で登場するニュームーブ「ブリッジ・ザ・ギャップ」

 

【ブリッジ・ザ・ギャップ】

 

(コンバットスタンスで)
@前に1つ移動して「ジャブクロス」
→これを4回繰り返す

 

A後ろに戻りながらう「バックフック」
→これを4回繰り返す

 

@A×2

 

@前に移動して「ジャブクロス」

 

 

 

 

A後ろに戻りながら「バックフック」

 

 

 

 

ボクシングのテクニック?から来ているのかなと思うこの動作。「ギャップを埋めて(距離を詰めて)」的なイメージのこの動作。一歩一歩距離を詰めてジャブクロスを打ち込みます。
この移動時、身体をあまり跳ねないように「すり足」気味で移動するようにします。

 

戻るときは、身体を捻転させるようにしてフックを打ち込むようにします。フックは寸止めにならず振り抜くようにしましょう(・∀・)b

 

ボディコンバット76 パワー3 ポイント

終盤のフロントスタンスでのラッシュがパンチの内がいのあるところ(・∀・)b

 

(フロントスタンスで)
【フェーズ1】
@右左8ジャブ+右4アッパー
A左右8ジャブ+左4アッパー
→2往復(計4回)

 

【フェーズ2】
@右左8ジャブ+右3アッパー・右パワーフック
A左右8ジャブ+左3アッパー・左パワーフック
→2往復(計4レップ)

 

【フェーズ3】
@右左ジャブ×32(計64発)

 

8ジャブ・3アッパー・パワーフック↓

 

 

 

 

ジャブ8回→3アッパー→パワーフックの完成形。最後のフックは横にホップしてのパワーフック。打ち込む前に身体を逆方向に振って勢いをつけると、振り抜けることが出来ます。
フックはとかく寸止めになりやすいところ。振り抜くことによりウエスト周りの腹斜筋を刺激します。身体のくびれを作るためにも、振り抜きましょう!

 

 

 

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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