レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット77 コア ポイント

ボディコンバット77 コア ポイント

リリース#77・トラック9のコア「Legendary」。「クランチ」「Cクランチ」「サイドクランチ」「シザース」の4種目でお腹の表層筋・深層筋をこれでもか!と追い込みます。

 

特にクランチをサイドクランチのコンボ↓

 

Cクランチコンボ
・2シングル+3トップハーフパルス

 

サイドクランチコンボ
2シングル+3トップハーフパルス

 

いずれもシングル2回と3トップハーフパルスのコンビネーション。3トップハーフパルスのあと

 

Cクランチコンボ・3トップハーフパルス後↓
ボディコンバット77,コア,ポイント

 

サイドクランチ・3トップハーフパルス後↓
ボディコンバット77,コア,ポイント

 

脚を伸ばすことが大事。ここで腹筋群にストレッチをかけることによって筋肉を最大伸長させます。
特にくびれを作る腹斜筋を刺激するサイドクランチは、出来るだけ脚を伸ばしてくびれゲットを(・∀・)b

 


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