レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット77 パワー3 ポイント

ボディコンバット77 パワー3 ポイント@

リリース#77の「ラスパワ」のパワー3「Get This Right」。全部で4セットで

 

・前半コンバットスタンスで2セット
・中盤フロントスタンスで1セット
・後半フロントスタンスで1セット

 

時間にして7分20秒とロングタイムパワートラック。前半の2セットもメインコンボ↓

 

(コンバットスタンスで)
・ジャブ・ジャブクロス×16

 

【メインコンボ】
・ジャブ・ジャブクロス+フック・パワーフック×8

 

ウォーミングアップでも登場している「ジャブ、ジャブクロス」。最初のジャブの後、一瞬間を置いての「ジャブクロス」。
スピード&パワーが非常に大事なところで、ボクサーの井上尚弥ばりのノーモーションで動きたいところ。

 

メインのコンボで2フックが組み合わさります。このフック、2つ目は「パワーフック」で、その場から一歩前に踏み込んで打ち込みます。
パワーフックといえば、過去にあったのが#45-8「See The Light」。このフックと同型。2発目を打ち込む瞬間、胸を大きく開くようにし、インパクトを増すようにするのがポイント。
足を使いつつ、上体の捻転をミニマムに回しコンパクトにパワーフックを(・∀・)b

 

 

パワーフックのポイント

@.一発目のフックのあと素早く拳をガードの戻す
A.瞬時に一歩前に踏み込んでフック
B.@とAの間、打ち込む前に一瞬胸を開くようにしてフックのインパクトを増すようにする

 

ボディコンバット77 パワー3 ポイントA

パワー3「Get This Right」。中盤のフロントスタンス1セット。ここが意外に長い。「まだ打ち込むのか!?」とワークショップの際にはヘトヘトになりました(苦笑)。
その中盤のポイントは、「トリプルジャブ」にあり。

 

(フロントスタンスで)
@(ゆっくり)右へ4ジャブ→正面に右左右左アッパー(左も同様)
A(速く)右へトリプルジャブ→正面に右左右アッパー(左も同様)
B右左ジャブ×32
C(速く)右へトリプルジャブ→正面に右左右アッパー(左も同様)
D右左ジャブ×32

 

横へのトリプルジャブ、出来るだけ速く動くようになっています。足がこんがらがりそうになりますが(苦笑)、足元気をつけて「バババっ!」と忍者のように動きましょう!

ボディコンバット77 パワー3 ポイントB

パワー3「Get This Right」。長いラスパワ最後・終盤のラストセットは、アッパーとフックのコンビネーションからのジャブ。

 

【セット3:メインコンボ】
・右左右左右アッパー+右フック 
・左右左右左アッパー+左フック
→ラスト8レップは「パワーフック」

 

アッパー↓

 

パワーフック↓

 

 

最後にの4レップのフックは「パワーフック」。その場から横にホップしてパワーフック!足を使って運動量を上げましょう(・∀・)b
オーラスのジャブは128発!

 

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