レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット77 ムエタイ ポイント

ボディコンバット77 ムエタイ ポイント

トラック7のムエタイ「Beastmode」。セットリカバリー時のダンスが話題?(笑)な一曲。
メインコンボが2つ。

 

【コンボ1】
(コンバットスタンスで)
・ジャブクロスジャブクロス+トリプルエルボー+4バックニー

 

【コンボ2】
(コンバットスタンスで)
・ディセンニングエルボー+アセンディングエルボー2往復+4フロントニー

 

どちらもオールドスクールなコンビネーション。コンボ1の方の入り、私みたいなせっかちだと早くなってしまいがち。1テンポ置いてスタートするぐらいが丁度いいようです。

 

コンボ2のエルボーは腹筋群、特にディセンニングエルボーで使う腹斜筋を意識してコアトレーニングのように打ち込むようになさってみてください。

 

ボディコンバット77 ムエタイ ポイントA

リリース#77のムエタイトラック「Beastmode」。最後の3セット目、膝蹴りのアメアラレ。

 

【LEVEL1】
@右Wニー・左Wニー×4
A右8ニー・左W8ニー×1

 

【LEVEL2】
B右8パワーニー・左Wパワー二ー×2
C右4パワーニー・左4パワーニー×2
D右左ランニングマンニー×8

 

数えること113発。113発って書くと多めです(苦笑)。実際はそこまで感じませんよね。やはり勢いで押すのは大事。

 

さてLEVELアップ後のパワーニー。
パワーニーの定義は特にありませんが「腕の振りを大きく」「膝蹴りのインパクトをより増して」といったところでしょうか。
特に腕の振り。高いところから振り下ろせば、腹筋のクランチ動作に繋がります。いわゆるコアトレーニングですね。ぜひ、強めに「アームスイング」を!

 


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