レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット78 パワー2 ポイント

ボディコンバット78 パワー2 ポイント

トラック5のパワー2「Worth The Lie」。MMAトレーニングなパワー2。
「カーディオトレーニングと「コアトレーニング」の2本セット構成で心肺機能強化と体幹強化を狙っています。

 

セット1・セット3=カーディオトレーニング
セット2=コアトレーニング

 

セット1・3のカーディオトレーニングは、パンチとモディファイドスプロールのコンビネーションで持久力向上を目指します。

 

(コンバットスタンスで)
@ジャブクロスフックリピーター
A≪フルコンボ≫ジャブクロスフック 2往復+モディファイドスプロール

 

モディファイドスプロール

 

@フックのあとスクワットダウン

 

A両手を肩幅でついて

 

B両脚を伸ばす(膝が伸び切るところまで)

 

C脚を元に戻して

 

D-a LEVEL1:スクワットアップ

 

D-b LEVEL2:ジャンプ

 

最初は「ジャブクロスフック」のリピーター。途中から手をついて両脚を引くバーピー的な動作「モディファイドスプロール」でフルコンボ。

 

このモディファイドスプロール。ボディステップやボディアタックで登場してましたが、昨今のボディコンバットでも登場回数多めです。
出来るだけ正しいフォームで行うことにより、脂肪燃焼と心肺機能向上を図りましょう(・∀・)b

 

*ただし、強度調整はオプション選択を勇気をもって。今回は「7ジャック」です

 

モディファイドスプロールのポイント

・最初にスクワットダウンするようにして沈む
・手をつくときは肩幅
・脚を引く際は膝をしっかり伸ばす
・≪↓オプション≫7ジャック

 

 


スポンサードリンク

関連ページ

ボディコンバット78 ウォーミングアップ ポイント
ボディコンバット78のウォーミングアップのポイントです。参考になさってください。
ボディコンバット78 コンバット1 ポイント
ボディコンバット78・コンバット1のポイントについて書いてます。参考になさってください。
ボディコンバット78 パワー1 ポイント
ボディコンバット78・パワー1のポイントについて書いてます。参考になさってください。
ボディコンバット78 コンバット2 ポイント
ボディコンバット78・コンバット2のポイントについて書いてます。参考になさってください。
ボディコンバット78 コンバット3 ポイント
ボディコンバット78・コンバット3のポイントについて書いてます。参考になさってください。
ボディコンバット78 ムエタイ ポイント
ボディコンバット78のムエタイトラックについて書いてます。参考になさってください。
ボディコンバット78 パワー3 ポイント
ボディコンバット78のパワー3のポイントについて書いてます。参考になさってください。

レスミルズ大好きページTOPに戻る
トップページ BP 曲 BC 曲 BB 曲 BS 曲 BA 曲 CX 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 レッスン日記