レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット78 ボーナストラック・パワー1 ポイント

ボディコンバット78 ボーナストラック・パワー1 ポイント

トラック3のパワー1はボーナストラックより「The Siren」。トータル3セットで、やや長めのパワー1。
基本、同じコリオ展開を繰り返します。

 

【フェーズ1】
(フロントスタンスで)
@(ゆっくり)右左右左ジャブ
A(速く)右左右左ジャブ+右左ボディフック
B≪フルコンボ≫
=右左右左ジャブ+右左ボディフック
=左へウィーブ+ジャブクロス
=右へウィーブ+ジャブクロス

 

右左右左ジャブ+右左ボディフック

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

左へウィーブ+ジャブクロス

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

右へウィーブ+ジャブクロス

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

フルコンボ。フロントスタンスから左右にウィービングしてからジャブクロスを叩き込みます。

 

このウィーブ。コンバットスタンスに変わるので、足元注意。
また右へウィーブのあとにまた最初のフロントスタンスになるので、ここでの足の変化がかなり速めなので、膝を柔らかく使いたいところです。

 

【フェーズ2】
(コンバットスタンスで)
@ジャブクロスフック+スイッチジャンプ→逆のコンバットスタンスに

 

ジャブクロスフック↓

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

スイッチジャンプ:LEVEL1↓

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

 

スイッチジャンプ:LEVEL2(タックジャンプ気味に)↓

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

ボディコンバット78,ボーナストラック,パワー1,ポイント

 

フェーズ2の「ジャブクロスフック」+「スイッチジャンプ」。
最初は軽くジャンプ。セットを重ねるごとにジャンプをタックジャンプ気味にLEVELアップして強度アップ(・∀・)b

 

パワー1でこの動作って、記憶になく新鮮です♪

ボディコンバット76 ボーナストラック・パワー2 ポイントA

この曲、ほぼほぼ全4セット構成で、ノンストップで展開されています。
終盤のラストセットはフロントスタンスでランとジャブを交互に行い、短時間なトラックながら(約3分30秒)心拍数をあっという間に引き上げていきます

 

【セット4】
(フロントスタンスで)
@ラン8カウント+右左8ジャブ×3
Aラン8カウント+右左4ジャブ×1
→右手上でキメ

 

ランは出来るだけハイニーランでもも上げて!ジャブはインパクトをマックスに引き上げて打ち込みましょう!!

 

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