レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット79 パワー3 ポイント

ボディコンバット79 パワー3 ポイント@

 

リリース#79のラスパワ・トラック8「Superhuman」。印象的で重厚感がりつつ、EDMサウンドもあいまったある種不思議な一曲。
トラック出だしのランのあとに登場するのが瞬発力を高める「アジリティトレーニング」。

 

トラック8のアジリティトレーニング

(フロントスタンスで)
@右に6つ移動
A上方向にジャンプ=逆も同様
→最初は軽くジャンプ/途中からダブルタックジャンプ

 

横に移動↓
ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

軽くジャンプ↓
ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

ダブルタックジャンプ↓
ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

トラック8のアジリティトレーニングのポイント

・上方向に一気にジャンプ
・着地時は膝を軽く曲げる

 

ダブルタックジャンプは、「ジャパニーズ・二重跳び」。思い切りジャンプして瞬発力と心拍数を高めるべし!(・∀・)b

 

ボディコンバット79 パワー3 ポイントA

リリース#79のラスパワ・トラック8「Superhuman」。
出だしはアジリティ動作、そしてセット後半はコンビネーションとスーパーマンパンチの乱れ打ちで心拍数を一段階アップ。

 

トラック8・「コンビネーション」「スーパーマンパンチ」

(コンバットスタンスで)
@ジャブクロスジャブクロス+フック+ステップオーバークロス
Aアッパー+スーパーマンパンチ

 

トラック8・「コンビネーション」「スーパーマンパンチ」のポイント

・@のステップオーバークロスはステップした際にカカトを持ち上げ母指球で床を押すようにする
・スーパーマンパンチはその場飛びでクロスを一気に繰り出す

 

時折登場する「ステップオーバークロス」。コンバットスタンスから後ろ脚を前に踏み出しスタンスを変えながらクロスを打ち込みます。まさに一瞬の出来事なので、足元に注意したいところ。

 

そしてスーパーマンパンチはブログの方でも書きましたが、「その場飛びスーパーマン」。

 

ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

ボディコンバット79,パワー3,ポイント

 

これまでスーパーマンパンチは、やや前に踏み込んで・ステップして繰り出しますが、このトラックはその場。なので後ろ脚をバックキックするようにして頂くと打ち込みが容易になります。後ろ脚の反動をクロスに力として込めて一気にクロスを!

 


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