レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディコンバット64 コリオ 感想

ボディコンバット64 コリオ 感想

45分だけですが、実施してみてのコリオや曲の感想を記しました。参考になさってください(・∀・)b

 

トラック1-a・Upper Warm Up「Freaks」

強烈に印象に残るイントロから始まるこの曲。一度聴いたら耳から離れませんw
そしてコリオ的には、出だし右足前のコンバットスタンスから「シュート」の繰り返し。

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@アッパー×8

Aシュート×2

最初に脚を多用し、体温・筋温を上げることが出来ます(・∀・)b

 

コンビネーション2・コンバットスタンス

@ジャブクロス×2

A右のWフック

前回から引き続き速いテンポで進むアップですから、体幹のコントロールに注意です。

 

 

トラック1-b・Lower Warm Up「Can't You See」

キックの種類が、「ニー」「フロントキック」「サイドキック」のみという、一風変わったコリオ。
このあとのトラック4を意識した構成ですね。ポイントは後半のサイドキック。

 

フロントスタンス

@スーパースローサイドキック×4
Aその場で早く×12
Bステップして×8

音が非常に取りずらい曲調ですから、苦戦は免れませんw(゚ロ゚;w

 

 

トラック2・Combat1「I'm Shipping Up To Boston」

2分11秒で終わるという、BC史上最短の曲。

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@Wアッパー

Aリヤニー+フロントキック

 

からの

 

コンビネーション2・コンバットスタンス
BWアッパー

Cジャンプキック

ここでのジャンプキックは、「その場ジャンプキック」ですので、ご注意を。

 

キメは、「ゆっくりの左ローブロック+右のカラテパンチ」でカッコよく( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

 

トラック3・Pwer1「You've Got The Love(Breeze & Modulate Remix)」

トラック3にしては、7分超えと非常に長いトラック。
コンビネーションは、徐々に積み重ねていき最終形↓

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@ジャブクロス×2
Aジャブ×2
BWフック×2

そして途中、スクワットの動作もあり↓

 

コンビネーション2・コンバットスタンス

@ジャック×4

Aドロップスクワット×2

スクワットして起こした時、その場で跳ねないのが地味なポイントです(笑)

 

 

トラック4・Combat2「Blast Off」

来ました、ある種衝撃なトラック。サイドキックとプッシュアップのみという変わった曲。

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@スーパースローサイドキック×4
A早く×8
Bインパクトを上げて×8
Cステップして×19

もうね、サイドキックの乱れ打ちですw

 

プッシュアップは

@2/2×6
A3/1×8
Bトップハーフパルス×37回

もうね、プッシュアップの宴ですw

 

 

トラック5・Power2「Hot Right Now(Jag skillz Vip Mix)」

アッパーと、スプリットランの二つのみで構成されているトラック。

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@ゆっくり 7アッパー×4

A速く 7発アッパー×8

B速く 9発アッパー×4

C速く 11発アッパー×3

D速く 15発アッパー×1

どんどん回数が増えていくアッパーの動作。
テンポが速いだけに、段々きつくなります・・・

 

コンビネーション2・フロントスタンス

@4秒スプリットラン×8

A5秒スプリットラン×4

B6秒スプリットラン×3

C8秒スプリットラン×1

その場で出来るだけ速く動くスプリットラン。アッパー乱れ打ちのあとにこれを行うので
心拍数が急上昇します。
何気に合間インターバルがあるので、小まめな水分補給おススメします!

 

 

トラック6・Combat3「Black Widow」

クライマックスに向けて動きの強度・テンポが見事なカーブを描く一曲。

 

コンビネーション1・ランジスタンス

@ランジホールド(8cts)

A後ろのフロントキックを2回

2セット目に@がWランジになります。

 

コンビネーション2・ランジスタンス

@シャッフルランジLEVEL1

AシャッフルランジLEVEL2(w(゚ロ゚;w)

このAが山場。モモ・お尻がバーンし、心拍数が急上昇しますw(゚ロ゚;w
そのあとにムエタイかと思うと・・・w(゚ロ゚;w

 

 

トラック7・Muay Thai「La Nina Mechanica」

出だしの音取りが少し難儀なトラック。
膝蹴りが非常にたくさん出てくるのも特徴(毎度ですがw)

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@ジャブクロス×2

Aフロントサーキュラーエルボー

Bクロス

これを8セット。次の8セットでAがディセンニングエルボーに変化。

 

コンビネーション2・コンバットスタンス

@フロントニーLEVEL1×16

AフロントニーLEVEL2×

Bランニングマンニー×16

曲のピッチが速いように感じますので、ジャンプニーしずらいかと(笑)

 

コンビネーション3・コンバットスタンス

@プライオプッシュ

Aフロントプッシュキック

最初はスローな動作で動きのチェックを2回。
その後早くなってを8回。この時のキックは、「ノーステップ」。その後の8回はステップしてのキック。
このステップしてのキックはやっていて気持ちいいですよ(・∀・)b

 

仕上げはコンビネーション2。

 

 

トラック8・Power3「If You Surrender」

曲がメロディアスで私好み( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

コンビネーション1・コンバットスタンス

@ジャブクロス×2

A前のフック・後ろのフック

途中から

 

コンビネーション2・コンバットスタンス

@ジャブクロス×2

A前のフック・後ろのフック

Bアッパー交互に8回

 

ラストに相応しい内容・曲で、締め括りにピッタリです( ̄∇+ ̄)vキラーン

 

 

トラック9・Conditioning「Shell Shocked」

もはやコアトラックとも言うべき内容で、やってることほとんどCXですw

 

Cクランチ・ツイストクランチの前半、後半はうつ伏せになってバックエクステンションのような動作
背筋の強化を図ります。

 

 

トラック10・Cooldown「Simply Amazing」

 

 

 

 

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