レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ102 スクワット ポイント

ボディパンプ102 スクワット ポイント

ニューリリース#102のスクワット「Find Me (Radio Edit)」。全3セットで、1セット目は「ワイドスタンス」。2・3セット目は「ワイダースタンス」で、パンプのスクワット史上初、ミッドスタンスがないという展開です。これには驚かされました。

 

ポイントとなるワイダースタンスで2セットのコリオ、内ももの付け根が痛くなりそうです(苦笑)

【セット2・3:ワイダースタンス】
@スクワット4/4×2
Aスクワット3/1×4
Bスクワット2/2×4
C≪コンボ≫3ボトムハーフパルス+2シングル×4
D2/2×4
E≪コンボ≫3ボトムハーフパルス+2シングル×2
F4/4×1

コンビネーションは「3パルス+2シングル」の動作。もはやスクワットでパルスは恒例になってきました(笑)。2回ほどクラスで実施してわかったことなのですが、ワイダースタンスでのパルス動作は意外に可動域が狭くなりがちです。左右に鏡があれば沈んだ時に「膝の角度が90度」になっているかどうかをチェックなさってください!

 

 

ワイダースタンスの再確認

 

ボディパンプ102,スクワット,ポイント

 

・足をワイドスタンスから一足分外側に開く
・膝とつま先を斜めに向ける
・スクワットダウン時は、膝をつま先方向に向けるようにして内ももに効かせる

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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