レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ102 チェスト ポイント

ボディパンプ102 スクワット ポイント

トラック3のチェスト「Sweet Lovin’」。叙情的で地味目な曲が並ぶ中、かなりキャッチーで明るい曲調。Aプレスかベンチプレスのいずれかを選びます。コリオ的には、全3セット中2・3セット目が勝負所↓

 

【セット2・3】
@Aプレスorベンチプレス2/2×4
AAプレスorベンチプレス3/1×4
BAプレスorベンチプレス≪コンボ 3パルス+2シングル≫×2

 

Cプッシュアップ4/4×1
Dプッシュアップ≪コンボ 3パルス+2シングル≫
Eプッシュアップ1/1×8

プッシュアップでもパルス+2シングルのコンボ。胸の付け根が千切れそうになる感覚になるハードな展開。シングル8回が長いですね( ;∀;)

 

 

Aプレスのコツ

ボディパンプ102,チェスト,ポイント,大胸筋

 

ボディパンプ102,チェスト,ポイント,大胸筋

 

・スタートは手の平向かい合わせ、肩の真上でセット
・下すときは、肘が90度程度になるまで
・上げる際、肩の後ろが離れやすいですから、注意(ここ大事!)

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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