レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ102 バイセプス ポイント

ボディパンプ102 バイセプス ポイント

トラック6のバイセプス「All The Way Up」。抒情的な曲調が多めな#102の中で、一転してアップテンポな一曲。
バイセプスカールは基本プレートで、バーでのオプションも可能。

 

【セット1〜3】
@バイセプスカール3/1×8
Aバイセプスカール4/4×2
Bバイセプスカール
→≪コンボ≫8ボトムハーフパルス+8オルタネイト・バイセプスカール×2
↓8ボトムハーフパルス
ボディパンプ102,バイセプス,ポイント

 

↓オルタネイト・バイセプスカール
ボディパンプ102,バイセプス,ポイント

 

ボディパンプ102,バイセプス,ポイント

8ボトムハーフパルスからのオルタネイトで行うバイセプスカール。プレート動作でこの種目をすると、バーよりも腕の表の筋肉である上腕二頭筋への刺激が増します。

 

詳しく言うと、プレートカールでは腕の「外旋動作」になり腕を捩じりながら行うことになるので、筋肉の伸長・収縮がバーよりも増すわけです。
なので腕の引き締め時は、何気にプレートカールの方が有利だったりします。

 

ちなみにバーでもOKなこの曲。が、プレートありきでコリオ設計されていますから、シングルが恐ろしいスピードに変貌w(゚ロ゚;w おそらくバイセプスカール史上最速です!これもまた刺激が変わりますから、チャレンジ!。お腹にしっかり力を入れて軸がぶれない様に。バーに振り回されないようにしましょう(・∀・)b

 

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