レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ102 バック ポイント

ボディパンプ102 バック ポイント

ニューリリース#102の「トンデモ疲労」の口火を切るのが、トラック4のバック「Blame」。
#102全体そうですが、曲の雰囲気が叙情的で静かな曲が多め。この曲も然りです。曲は静かですが、やることはハードという、ある種悪夢な展開でしょうか(苦笑)。

 

コリオチェック

【セット1】
@デッドリフト2/2×4
Aデッドリフト3/1×4
Bデッドロー×4
Cトリプル・デッドロー×2
Dパワープレス×4

【セット2・3】
@デッドリフト2/2×4
Aデッドリフト3/1×4
Bデッドロー1/1×4
Cトリプル・デッドロー×4

 

Dクリーン&プレス×4
Eパワープレス×4

特筆すべきは、D「クリーン&プレス」・E「パワープレス」。

 

ボディパンプ102,バック,ポイント

 

ボディパンプ102,バック,ポイント

 

ボディパンプ102,バック,ポイント

 

クラスでもいつもご案してますし、皆さんが参加してらっしゃるインストラクターも言ってるかと思いますが、「バーをキャッチする時、しっかり膝を曲げる」これに尽きます。膝を曲げることにより

 

全身を連動させた動作に変化する

様々な筋肉を動員する

消費カロリーが増す

基礎代謝量が上がる

 

のロジックになります。ニューリリースを機に、膝をしっかり使っているかどうかチェックを!

 

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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