ボディパンプ103 まとめページ

ボディパンプ103のまとめページです。曲やコリオの感想、クラスフォーマット等のDATEを網羅しています。参考になさってください。

 

ボディパンプ 103 曲 試聴

トラック1のアップでは後半、プレートのエクササイズが複数種目登場します。その一つはトラック7のランジへの伏線になっております。その後半の展開は↓@サイドレイズ2/2×2Aローテーターレイズ2/2×2Bローテーターレイズ1/1×4Cプレートランジ1/1×8(プレートを2枚重ねえて)Dロープレート・スクワット(ワイダースタンス)4/4×1Eロープレート・スクワット1/1×8Fプレートランジ↓プレート・...

トラック2のスクワット「Here Comes The Sun」。#103の中で一番派手というか、ダンサブルな曲♪。レップを重ねるごとにビートがドライブしていく様はスクワットトラックにピッタリ(・∀・)b全2セットと短いですが、その代わり1セットの濃さがある内容↓【セット1:ワイドスタンス】【セット2:ワイダースタンス】@スクワット2ボトムハーフ×4Aスクワット4ボトムハーフ×2Bスクワット1/1×...

ボディパンプ103のトラック3・チェスト「Believer」。全3セット構成。「セット1・2;ベンチプレス」「セット3:プルオーバー」「セット4:ベンチプッシュ」「セット5:プルオーバー」セット3と4にやってくる、胸の種目としてはニュームーブ「プルオーバー」。プレート1枚を持っての動作です↓@肩の真上にセットA胸の真ん中に下すB頭上へプルオーバーCリバースDスタート位置チェストトラックのプルオーバ...

トラック4のバックは「I Need You」。全3セットでセット1はワイドグリップでの「ワイドロー」「ワイドリフト」を交互に繰り返し。幕開けとしては珍しいパターン。セット2・3がメイン的な部分↓【セット2・3】@デッドリフト 2/2×4Aデッドロー 1/1×8Bクリーン&プレス×8(プレートに持ち替えて)Cプレート・スクワット 4/4×1Dプレート・スクワットプレス 1/1×16↓プレート・スクワ...

ボディパンプニューリリース#103のトラック5・トライセプス「Come Get It Bae」。個人的にはCXWORX#17-1の印象が強いトラック。そのトラックを記憶する際に、音のテンションがずっと同じ感じで最後まで展開するので「ここはどこ?」と、コリオが行方不明に(苦笑)。と、このトライセプスの方も案の定同じテンションで続くので、今リリースの記憶時に一番苦労しました。。全5セットのサーキットト...

ボディパンプ・ニューリリース#103のランジ「ILYSM」。基本、プレートでの「プレートランジ」・「ロープレートスクワット」になります。オプションでそれぞれバーでの動作でのアリとなっています。展開としては2セット↓【プレートランジ】@プレートランジ3/1×4Aプレートランジ2/2×4Bプレートランジ1/1×8Cプレートランジ 3ボトムハーフパルス+2シングル×6【ロープレートスクワット】@ロープレ...

ボディパンプ103のショルダートラック。まず言っておきたいことが一つ・・・。ショルダープレス(オーバヘッドプレス)が一度もありません!!最初気づかなかったのですが、コリオを一通り暗記して「何かが足りないなぁ・・・あ!ないじゃん、あれが!」となりました(笑)ボディパンプ史上でも初の出来事??でないかしら、と思います。まさにさりげないビッグサプライズ!!さて、展開的には全3セットで「セット1・リバース...

ボディパンプ#103・トラック9「I Love You」。3分あまりで終了しますが、プレートを使用しますので、短時間で腹筋を追い込みます!ポイントは後半セット↓@プレートクランチ 2/2×4↓プレートクランチ行っていると、プレートが額から離れがち。プレートと額は常に同じ距離を保ちましょうAプレートツイストクランチ 2/2×4↓クランチアップ↓ツイスト↓リバース↓戻るプレートクランチがニュームーブ。...

ボディパンプ#103では、3曲のボーナストラックが存在します。そのうちのトラック2・スクワット「I Still Recall」。全3セット構成で、「セット1:ワイドスタンス」「セット2/3:ワイダースタンス」となっています。ポイントはセット2/3.いずれもワイダースタンスでのスクワット。2セット丸ごとワイダースタンスは中々な強度。ワイダースタンスは内転筋にへのアプローチを考慮してのニュースタンス。...

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