レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ103 コア ポイント

ボディパンプ103 コア ポイント

ボディパンプ#103・トラック9「I Love You」。3分あまりで終了しますが、プレートを使用しますので、短時間で腹筋を追い込みます!

 

ポイントは後半セット↓

 

@プレートクランチ 2/2×4
↓プレートクランチ
ボディパンプ103,コア,ポイント

 

行っていると、プレートが額から離れがち。プレートと額は常に同じ距離を保ちましょう

 

Aプレートツイストクランチ 2/2×4

 

↓クランチアップ
ボディパンプ103,コア,ポイント

 

↓ツイスト
ボディパンプ103,コア,ポイント

 

↓リバース
ボディパンプ103,コア,ポイント

 

↓戻る
ボディパンプ103,コア,ポイント

 

プレートクランチがニュームーブ。ツイストする際に「持ったプレートをハンドルを軽く切るように捩じる」が大事。これがあるとないとでは強度が変わります!また、首が痛くなる可能性があるので、無理そうなときはオプションでプレート無しでやり切りましょう!

 

Bプレートクランチ 3トップハーフパルス×8

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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