レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ103 トライセプス ポイント

ボディパンプ103 トライセプス ポイント

ボディパンプニューリリース#103のトラック5・トライセプス「Come Get It Bae」。個人的にはCXWORX#17-1の印象が強いトラック。

 

そのトラックを記憶する際に、音のテンションがずっと同じ感じで最後まで展開するので「ここはどこ?」と、コリオが行方不明に(苦笑)。
と、このトライセプスの方も案の定同じテンションで続くので、今リリースの記憶時に一番苦労しました。。

 

全5セットのサーキットトレーニング展開↓

 

↓セット1:オーバーヘッド・エクステンション

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

↓セット2:ディップス

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

↓セット3:シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

↓セット4:トライセプス・プッシュアップ

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

↓セット5:スタンディング・オーバーヘッド・エクステンション

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

最近はバーでの「トライセプス・エクステンション」「トライセプス・プレス」の動作が見られなくなり、強度が低くなりがち?なんてのは杞憂で、プレートや自重でのエクササイズでアイソレートに腕裏に効かせる事が出来ます。

 

いずれの種目も「腕の幅は肩幅」という共通のポイントがあり。この幅一つで刺激が変わりますからチェックを!

ボディパンプ103 トライセプス ポイントA

ボディパンプ#103のトライセプス「Come Get It Bae」。最近のトライセプスはバーは使用せず、プレートをや自重でのエクササイズで占められています。その自重エクササイズで特段強度が高いのが「ディップス」です。

 

自重がダイレクトに腕裏である上腕三頭筋にかかりますので、バーやプレートを使わなくても十分効果があります↓

@ディップス4/4×3
Aディップス1/1×8

 

↓ディップス
ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

 

↓ここ大事!
ボディパンプ103,トライセプス,ポイント

お尻が台から離れますと負荷が下がりますので、出来るだけ離さずにコントロールなさってください!

 

ディップスのコツ

・肩幅でステップ台に手をつく
・肘を曲げて沈む際、お尻が台から離れすぎないように(ここ大事!)
・膝が曲げると強度が優しく、逆に伸ばすと強度が上がります
・≪オプション≫お尻を台に乗せて肘の曲げ伸ばし

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック

メンズ


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


スポンサードリンク

関連ページ

ボディパンプ103 ウォーミングアップ ポイント
ボディパンプ103・ウォーミングアップのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 スクワット ポイント
ボディパンプ103・スクワットのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 チェスト ポイント
ボディパンプ103・チェストのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 バック ポイント
ボディパンプ103・バックトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 ランジ ポイント
ボディパンプ103・ランジトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 ショルダー ポイント
ボディパンプ103・ショルダートラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 コア ポイント
ボディパンプ103・コアトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ103 ボーナストラック スクワット ポイント
ボディパンプ103・ボーナストラック、スクワットのポイントページです。参考になさってください。

レスミルズ大好きページTOPに戻る
レスミルズ? レッスン日記 BC 曲 BP 曲 BS 曲 CX 曲 BA 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 BB 曲 動画 メール