レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ103 バック ポイント

ボディパンプ103 バック ポイント

トラック4のバックは「I Need You」。
全3セットでセット1はワイドグリップでの「ワイドロー」「ワイドリフト」を交互に繰り返し。幕開けとしては珍しいパターン。セット2・3がメイン的な部分↓

 

【セット2・3】
@デッドリフト 2/2×4
Aデッドロー 1/1×8
Bクリーン&プレス×8

 

(プレートに持ち替えて)
Cプレート・スクワット 4/4×1
Dプレート・スクワットプレス 1/1×16

 

↓プレート・スクワット
ボディパンプ103,バック,ポイント

 

ボディパンプ103,バック,ポイント

 

↓プレート・スクワットプレス
ボディパンプ103,バック,ポイント

 

ボディパンプ103,バック,ポイント

クリーン&プレスの連続8レップ後に間髪入れずに「プレート・スクワット」と「プレート・スクワットプレス」へ。
クリーン&プレスで心拍数が上昇しているので、そこでさらに一段階引き上げるようにする「プレート・スクワットプレス」の動作。
レップが16レップあるので、見た目以上に運動量があって、やってて意外に驚かされます。

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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メンズ


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☆レスミルズ×リーボック 2018春夏モデル


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