レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ103 ランジ ポイント

ボディパンプ103 ランジ ポイント

ボディパンプ・ニューリリース#103のランジ「ILYSM」。
基本、プレートでの「プレートランジ」・「ロープレートスクワット」になります。オプションでそれぞれバーでの動作でのアリとなっています。

 

展開としては2セット↓

【プレートランジ】
@プレートランジ3/1×4
Aプレートランジ2/2×4
Bプレートランジ1/1×8
Cプレートランジ 3ボトムハーフパルス+2シングル×6

 

【ロープレートスクワット】
@ロープレートスクワット3/1×4
Aロープレートスクワット2/2×4
Bロープレートスクワット1/1×8
Cロープレートスクワット32ボトムハーフパルス×1

 

↓ロープレートスクワット
ボディパンプ103,ランジ,ポイント

 

ボディパンプ103,ランジ,ポイント

プレートスクワットとロープレートスクワットを丸々して1セット。これを2周します。
ウォーミングアップでも登場するニュームーブ「ロープレートスクワット」。ワイダースタンスで行うことにより、内ももの内転筋にも働きかけます。
ラストにやってくるまさかの「32ボトムハーフパルス」!
最初コリオを記憶する際「えっっ( ;∀;)」と思いました(笑)。16パルスがMAXだったのでまさかのあっという間の倍(爆)。や、やるねレスミルズ( ;∀;)

 

 

ロープレートスクワットのコツ

・脚はワイダースタンス
・プレートを前に持つ
・スクワットダウンする際、上半身が倒れやすくなるので注意!

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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