レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ103 ボーナストラック スクワット ポイント

ボディパンプ103 ボーナストラック スクワット ポイント

ボディパンプ#103では、3曲のボーナストラックが存在します。そのうちのトラック2・スクワット「I Still Recall」。
全3セット構成で、「セット1:ワイドスタンス」「セット2/3:ワイダースタンス」となっています。

 

ポイントはセット2/3.いずれもワイダースタンスでのスクワット。2セット丸ごとワイダースタンスは中々な強度。ワイダースタンスは内転筋にへのアプローチを考慮してのニュースタンス。

【セット2/3:ワイダースタンス】
@スクワット4/4×4
Aスクワット3/1×4
Bスクワット2/2×4
Cスクワット1/1×8
D≪コンボ≫3ボトムハーフパルス+2シングル

トラック7のランジと同様のコンビネーション「3パルス+2シングル」。セット1ではこのコンボがなしで、2セット目から登場。しっかり膝とつま先を斜めに向けながらダウン&アップ!

 

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