レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ104 ショルダー ポイント

ボディパンプ104 ショルダー ポイント

トラック8・ショルダー「Into Dust」。「バー」→「プレート」→「バー」→「プレート」→「バー」と高頻度に入れ替わる全5セット展開。サーキットトレーニングですね。

 

バーでのポイントは2つ↓

@アップライトローからいきなりショルダープレスへ
Aショルダープレスのコンビネーション

 

 

@「アップライトロー2/2」から「ショルダープレス」

アップライトローからショルダープレスへの展開はよくある内容。

 

従来↓
この時、通常アップライトローでみぞおちまで引き上げたらそこでバーをひっくり返してショルダープレスへ移行します。

 

リリース#74の場合↓
アップライトローをしっかりやりきってから、一気にバーもひっくり返してショルダープレスへ移行します。

 

アップライトロー

 

ショルダープレス

 

 

つまり下までバーを下してショルダープレスへ移行するので、瞬間的に膝を使わないクリーンの動作が必要とします。本当に一瞬なので出来るだけ早く一気に持ち上げてみてください。

 

 

Aショルダープレスのコンビネーション

一気の持ち上げたら、「ボトムハーフ」→「フルレンジ」のコンビネーションを8往復します。

 

ハーフ↓

 

トップ↓

 

疲労が蓄積しますと、この高さが曖昧になりがちです。手首を固定して「ハーフ」「トップ」をやり分けましょう(・∀・)b

 

 

・ショルダープレス(オーバヘッドプレス)のポイント

・肘が外側に広がらないように(手首と肘が一直線に)
・腰が反らないようにお腹を締める
・トップまでの挙上時は、両肘が伸びきる手前までにする

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック

メンズ


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


スポンサードリンク

関連ページ

ボディパンプ104 スクワット ポイント
ボディパンプ104・スクワットのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 バック ポイント
ボディパンプ104・バックトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 トライセプス ポイント
ボディパンプ104・トライセプストラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 バイセプス ポイント
ボディパンプ104・バイセプストラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 ランジ ポイント
ボディパンプ104・ランジトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 コア ポイント
ボディパンプ104・コアトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 ボーナストラック ショルダー ポイント
ボディパンプ104・ボーナストラック、ショルダーのポイントページです。逆三角形のシルエットを作るにはうってつけのトラックです。参考になさってください。

レスミルズ大好きページTOPに戻る
レスミルズ? レッスン日記 BC 曲 BP 曲 BS 曲 CX 曲 BA 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 BB 曲 動画 メール