レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ104 スクワット ポイント

ボディパンプ104 スクワット ポイント

#74のトラック2・スクワット「Black Rose」。全3セット構成です。脚のスタンスは

 

セット1=ワイドスタンス
セット2=ワイダースタンス
セット3=ワイダースタンス

 

で、ミッドスタンスはなし。

 

脚が広いと、臀部への負荷が増します。このサイトやブログでも何度か触れてますが、現代人はお尻の筋肉である大殿筋が上手に使えていないとされています。

 

大殿筋は、日常生活で言えば「階段を登る」ような動作・仕草で筋肉が動きます。が、「エレベーター」「エスカレーター」の使用頻度が多いと、反比例して筋肉が動く頻度が下がります。

 

こういった点をレスミルズが踏まえているかどうかは定かではありませんが、いずれにしろスクワット、そしてワイドスタンス・ワイダースタンスはこいうった生活改善にもってこいの種目・スタンスと言えます。

 

さてコリオ展開↓

【セット1・2】
@スクワット 2/2×8
Aスクワット 3/1×8
Bスクワット 2ボトムハーフ
Cスクワット 4/4×4
Dスクワット 1/1×16
(セット2は@の前に4/4×2あり)

曲調が非常にゆっくりなため、今回はボトムハーフパルスは見送った?ように思います。
かなりスローなため、常に筋肉を常に使い続ける・動かせ続けるという点にフォーカスをあてたかなと推測できます。

 

 

スクワット・スタンスの広さを確認

ミッドスタンス=腰幅から半歩程度横に開く
ワイドスタンス=ミッドスタンスから一足分外側に開く

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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