レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ104 バック ポイント

ボディパンプ104 バック ポイント

バックトラックはアップからチェストまでのスローテンポから一転、かなりの高速テンポに。私、ここまでと思っておらず、ビックリ(苦笑)。全3セット、このトラックで心拍数が急上昇します。

 

コリオ的には↓

【セット2・3】
@デッドリフト 2/2×4(セット3はカット)
Aデッドリフト 3/1×4
Bトリプルデッドロー×8
Cクリーン&プレス×8

 

Dプレート・パワープレス×4

どの種目も、高速に感じました。今までのバックトラックで一番早いのでは?。特にクリーン&プレスはしっかり膝を使うようにして全身でバーの上げ下げを。テンポが追っつかなくなり膝が伸びて棒立ちになりそうなところです。

 

そして、ウォーミングアップにも登場するニュームーブの「プレート・パワープレス」。単純にバーでの動作はプレートで実施します。

 

 

 

プレートをくるっと返すときに、身体から離れがちになるので、身体のそばで行ったり来たりするようにコントロールしましょう。

 

プレート・パワープレスのポイント

・プレートを返すときに身体からあまり離れないようする
・プレートを持ち上げるとき、面が天井に向くようにする
・膝を使ってアップダウン

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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