レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ104 ランジ ポイント

ボディパンプ104 ランジ ポイント

トラック7のランジ「Rise And Shine」。リリース#104の中でも一番明るい曲。他が比較的ダークな様相なのでひときわ際立ちます。

 

動きはプレートランジと少しだけワイドスタンスでのスクワット。プレートランジのレップ数が阿鼻叫喚ですw(゚ロ゚;w

【セット1・2】
@プレートランジ 4/4×2
Aプレートランジ 4ボトムハーフパルス×8

 

(リカバリー後)
Bバックステップランジ 2/2×6
Cバックステップランジ 1/1×24
Dワイドスタンススクワット 16ボトムハーフパルス×1

 

↓バックステップランジ

 

Cのバックステップランジ・シングルが24レップ!まさかまさかの回数でコリオ暗記時二度見三度見でした(苦笑)。見た目簡単な動作ですが、自重でも充分効果があるので非常に優秀な種目と言えます。
バックステップランジの効果をさらに高めるには、↓をチェック!

 

 

バックステップランジのポイント

・脚が平行の際、膝をやや曲げて前傾
・ランジダウン時は、上体を持ち上げる
・脚を元に戻したら再度膝と前傾を!

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック

メンズ


商品の詳細はコチラクリック


商品の詳細はコチラクリック


スポンサードリンク

関連ページ

ボディパンプ104 スクワット ポイント
ボディパンプ104・スクワットのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 バック ポイント
ボディパンプ104・バックトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 トライセプス ポイント
ボディパンプ104・トライセプストラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 バイセプス ポイント
ボディパンプ104・バイセプストラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 ショルダー ポイント
ボディパンプ104・ショルダートラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 コア ポイント
ボディパンプ104・コアトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ104 ボーナストラック ショルダー ポイント
ボディパンプ104・ボーナストラック、ショルダーのポイントページです。逆三角形のシルエットを作るにはうってつけのトラックです。参考になさってください。

レスミルズ大好きページTOPに戻る
レスミルズ? レッスン日記 BC 曲 BP 曲 BS 曲 CX 曲 BA 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 BB 曲 動画 メール