レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ105 コア ポイント

ボディパンプ105 コア ポイント

トラック9のコア「Sweat」。「ホバー」系種目でうつ伏せ、「プレートクランチ」で仰向けと、高頻度に「うつ伏せ⇔仰向け」都合3往復します。

 

@スローホバータップ右左(うつ伏せ)
Aプレートクランチ16パルス(仰向け)

 

なので、コアトラックでは通常心拍数は低下傾向になりますが、この種目はそういったこともあり「ぜ〜ぜ〜はぁ〜はぁw(゚ロ゚;w」と、なかなかきつめです。
スローホバータップは、腰幅から脚を外側に開いてタップして元に戻す。テンポがかなり文字通りスローなので、お腹の奥によく聞きます。
プレートクランチでは一転してテンポアップ、お腹の表面の腹直筋にテキメンに。

 

終盤の

 

Bウォーキングホバー右左×2(4レップ)

 

 

 

 

 

スローテンポのウォーキングホバーって、とんでもなくきついですねw(゚ロ゚;w。ここがコアトラックのビックリポイント。

 

ウォーキングホバーのコツ

・肘と手の平は常に肩幅
・お尻と腰の高さを変えないようにする(ここ大事!)
・お腹をいつも引き込んでおく

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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