レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ105 チェスト ポイント

ボディパンプ105 チェスト ポイント

トラック3のチェスト「The Man」。種目は「ベンチプレス」「チェストフライ」「ベンチプッシュアップ」の3つ。
チェストフライは若干久々の登場。大きな胸を作るには必須な種目。

 

そのチェストフライはセット2・3で行います↓

 

【セット2・3】
@チェストフライ2/2×2
Aチェストフライ1/1×9

 

(台に手をついて)
Bベンチプッシュアップ1/1×8
Cベンチプッシュアップ4ボトムハーフパルス×4

 

 

チェストフライ↓

 

 

 

チェストトラックのプレート動作は、他に「Aプレス」があります。動作は似ているようで全く違うので、Aプレスにならないようにフォームの方、意識なさってくださいね。
チェストフライ後、すぐにプッシュアップ。展開早めなので、プレートを落とす等のアクシデントにご注意を!

 

チェストフライのコツ

・肩の真上でセット
・肘を軽く曲げ胸を広げるようにして腕を開く
・肘を完全に伸びきらないように(ここ大事!)

 

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