レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ105 バック ポイント

ボディパンプ105 バック ポイント

ューリリース#105のトラック4・バック「Stay For It」。全3セット構成で、ほぼほぼノンストップで進行します。出だしのデッドリフトの入り、音が非常にとりずらいかもしれません。ピアノの音をうまく掴めば割とすんなり出来ます。

 

ポイントはセット2・3。ウォーミングアップでも登場するニュームーブ「プレートスクワット・カール&プレス」が登場します↓

【セット2・3】
@デッドリフト 4/4×4
Aデッドロー×7

 

(プレートに持ち替えて)
B≪ニュームーブ≫プレートスクワット・カール&プレス×8

 

(バーに持ち替えて)
Cデッドロー×7
Dクリーン&プレス×8

 

↓プレートスクワット・カール&プレス

 

 

 

 

 

プレートスクワット・カール&プレスのポイント

ウォーミングアップ・まとめページでも触れてますが、この種目のコツは

 

・アームカールをするように肘を曲げ、プレートをキャッチング
・脚はスクワットのミッドスタンスに開き、膝が90度になるまで沈む

 

この2点に尽きます。今までのプレートスクワットと比較し、より心拍数上昇を狙った種目です。脚・膝を使い、プレートをキャッチ&プッシュを!

 

☆レスミルズ×リーボック 2018秋冬モデル


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