レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ106 スクワット ポイント

ボディパンプ106 スクワット ポイント

ニューリリース#106。リリース内での一番の名曲は、文句なしにトラック2「I Am Here」。P!inkさんの楽曲で、とにかく素晴らしい曲。
ワークショップで

 

「この曲は、喋りを抑えて、参加者の方に聴いてもらう演出を」との

 

と、トレーナーの方が仰ってましたが、まさにその通り。パンプにしろコンバットにしろ喋くりまくる私ですが、さすがにこの曲は喋る量を抑え気味。テンションも少しだけ上げるようにしています。

 

曲調はスクワットらしからぬ静かな部分が多い曲。叙情的とでも言いますか。コリオ的には「ミッドスタンス」→「ワイドスタンス」→「ワイダースタンス」の3スタンス。
最初のミッドスタンスは「2/2×4」→「3/1×8」のみで、その先はワイドスタンスへ。
そのワイドスタンスも短めで、ワイダースタンスのレップ数が一番多いのが特徴。

 

【セット3:ワイダースタンス】
@≪コンビネーション≫4スタッカート+スーパースローアップ×2
Aスクワット 4/4×2
Bスクワット 1/1×8
Cスクワット 3ボトムハーフパルス×4
Dスクワット 1/1×8

 

コンビネーションの「4スタッカート→スーパースローアップ」。曲とあっていてナイス。また「3ボトムハーフパルス」も曲の雰囲気と合っていて、また静かな展開が多い中で、その部分が急にアップテンポになるから面白い箇所ですよ♪

 

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