レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ107 まとめページ

ボディパンプ107 まとめページ

ボディパンプ107のまとめページです。曲やコリオの感想、クラスフォーマット等のDATEを網羅しています。参考になさってください。

 

ボディパンプ 107 曲 試聴

ボディパンプ107 ウォーミングアップ ポイント

リリース#107、ラスト。トラック1のウォーミングアップ「Lullaby」。前半・中盤はバー、後半以降はプレートに持ち替えて以下の種目を実施します↓@プレート・アップライトローAプレートスクワット・カール&プレスBプレート・スクワットCオルタネイトバックステップランジwithプレート・ショルダープレ...

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ボディパンプ107 スクワット ポイント

リリース#107のトラック2・スクワット「Dreamer」。初めて聞いたときは「あ、アップっぽいなぁ」と思ったらスクワットだったという(苦笑)。そんなアップ感が強い感じのスクワットトラック。全3セットで「ミッドスタンス」→「ワイドスタンス」→「ワイダースタンス」とスタンスが1セットずつ広くなっていき...

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ボディパンプ107 チェスト ポイント

トラック3のチェスト「Dangerous Night」。展開として@チェストプレス2セットAAプレスBプッシュアップCAプレスの流れ。何気にベンチプレスが2セットと短め。またAプレス多め。なので強度を上げるため、ここはチャレンジングに重量アップ!をおススメします。小さい重りを追加で乗り切りましょう。...

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ボディパンプ107 バック ポイント

#107、ニュームーブがバックトラックで登場。それが「スタンディング・シングルアーム・プレートロウ」。今回の目玉・ハイライトとも言うべき箇所になります。スタンディング・シングルアーム・プレートロウ前回のリリースで登場したのが「ニーリング・シングルアーム・プレートロウ」。今回はスタンディングで行いよう...

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ボディパンプ107 トライセプス ポイント

トラック5のトライセプス「No Excuses」。トータル2セット構成。@トライセプス・ベンチプッシュアップAキックバック(右腕or左腕)Bスタンディング・オーバヘッド・エクステンションの流れを2周します。最近のトライセプスの傾向からするとレップ数が抑えめな印象。キックバックの最後に16パルスがある...

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ボディパンプ107 バイセプス ポイント

リリース#107・トラック6のバイセプストラック「Church」。みんな大好きFall Out Boyさんの楽曲。この曲、序盤がトリッキー。3拍子チックなテンポの高速シングル動作。このシングル、過去最高速ではないか?と思うぐらいのテンポの速さ。ワークショップで最初に受けた際にビックリ仰天しました(苦...

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ボディパンプ107 ランジ ポイント

リリース#107のトラック7のランジトラック「Going Mad」。イントロが和風な雰囲気でスタートするハードトラック。昨今のランジトラックは「とにかくレップ数を上げる!!」というような意気込みを感じます(笑)ぐらいのハードさを感じます。今回も「ランジ」「スクワット」かなりの回数をこなすようになって...

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ボディパンプ107 ショルダー ポイント

トラック8・ショルダートラック「We Want Your Soul」。このショルダーは「3Dショルダー」というテーマを持ったトラック。様々な種目を行い、より肩の筋肉を浮き立たせよう=だから3D。立体的な肩を目指す!ということで@スタンディング・リバースフライAサイドレイズBローテーターレイズCアップ...

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ボディパンプ107 コア ポイント

リリース#107のトラック9のコア「2 Da Moon」。全ての種目についてプレートを使用します。@プレートクランチAプレートクランチ・フライBオーバヘッド・クランチ(NEWムーブ!)Cプレート・ヒップブリッジ全4種目。全ての種目でプレートを使うというのは実は初めての出来事(?)のように思います。C...

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