レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ107 コア ポイント

ボディパンプ107 コア ポイント

リリース#107のトラック9のコア「2 Da Moon」。全ての種目についてプレートを使用します。

 

@プレートクランチ
Aプレートクランチ・フライ
Bオーバヘッド・クランチ(NEWムーブ!)
Cプレート・ヒップブリッジ

 

全4種目。全ての種目でプレートを使うというのは実は初めての出来事(?)のように思います。
Cの「プレート・ヒップブリッジ」は臀部の種目。
そして、ニュームーブとなるのがが「オーバヘッド・クランチ」。

 

オーバヘッド・クランチ↓
ボディパンプ107,コア,ポイント

 

ボディパンプ107,コア,ポイント

 

プレートを持った腕を最大限伸ばしてのクランチ動作。これ、見た目よりかなり強度高め。
2回ほど出て来ますが、最後の2/2・4レップは強烈で、自身のトレーニングでも取り入れました♪

 

オーバヘッド・クランチのポイント

・腕をしっかり伸ばす
・常に腕と耳は出来るだけ近いまま(ここ大事!)


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