レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ107 スクワット ポイント

ボディパンプ107 スクワット ポイント

リリース#107のトラック2・スクワット「Dreamer」。初めて聞いたときは「あ、アップっぽいなぁ」と思ったらスクワットだったという(苦笑)。
そんなアップ感が強い感じのスクワットトラック。全3セットで

 

「ミッドスタンス」→「ワイドスタンス」→「ワイダースタンス」

 

とスタンスが1セットずつ広くなっていきます。さてこのスタンス。最初のミッドスタンスが「セットポジション」のスタンスと曖昧になりがち。
先日のワークショップでもトレーナーさんから指導がありましたが、脚に対して適切かつ安全に刺激を加えるためにも、今一度ご確認を。

 

【セットポジション】
・セットポジション=腰幅、もしくはお尻の下にカカトが来る程度の広さ(故に程度が目安)

 

【スクワットの各スタンス】
・ミッドスタンス=腰幅から半歩程度横に開く
・ワイドスタンス=ミッドスタンスから一歩程度横に開く
・ワイダースタンス=ワイドスタンスから一歩程度横に開く

 

以前にも何回か書きましたが、セットポジションの幅が非常に広い方が多いように感じます。セットポジションの幅が広いと
デッドリフト時にもも裏と臀部に対してキチンと負荷がかかりません。ぜひ、「腰幅」もしくは「お尻の下にカカトが来る程度の幅」で!

 


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