レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ107 バイセプス ポイント

ボディパンプ107 バイセプス ポイント

リリース#107・トラック6のバイセプストラック「Church」。みんな大好きFall Out Boyさんの楽曲。

 

この曲、序盤がトリッキー。3拍子チックなテンポの高速シングル動作。このシングル、過去最高速ではないか?と思うぐらいのテンポの速さ。
ワークショップで最初に受けた際にビックリ仰天しました(苦笑)

 

さてこの曲のメインコンボは↓

 

【メインコンボ】3ミッドレンジパルス

 

ゆっくりなスローボトムハーフパルス。全4セットで合計16回登場しますが、最後のセットでは力こぶがかなりのパンプ具合に。
手首が曲がりそうになるかと思うので、脇を締めてがっちりロックを!

 

そしてアクティブリカバリーとして

 

バイセプスロー↓

 

デッドローはおへそに向けて引っ張りますが、バイセプスローはみぞおち方向に引くようにします。そうすることにより肘をより深く曲げるようにし二頭筋の関与を増すようにします。

 


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