レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ107 ランジ ポイント

ボディパンプ107 ランジ ポイント

リリース#107のトラック7のランジトラック「Going Mad」。イントロが和風な雰囲気でスタートするハードトラック。

 

昨今のランジトラックは「とにかくレップ数を上げる!!」というような意気込みを感じます(笑)ぐらいのハードさを感じます。
今回も「ランジ」「スクワット」かなりの回数をこなすようになってます。そしてコンビネーションが3つ↓

 

【3コンビネーション】
@2シングルスクワット + 3ボトムハーフパルスランジ

 

A2シングルスクワット + 3ワイドスタンスボトムハーフパルススクワット

 

B1スクワット + 1ランジ(右or左) + 1スクワット + 1ランジ(右or左)

 

 

 

もうアメアラレ(苦笑)。Bの「スクワット」→「ランジ」の部分、3レップ目からランジをダブルパルスでチャレンジ。ここでももとお尻に乳酸産生を促し追い込みます。

 

ちなみにコンビネーションでのプレートの持つ位置は鎖骨の前ぐらいで上向きキープします。疲労が蓄積すると気づけばプレートの面が前に向きがち。
上向きキープをすることによってコアへの働き掛けの意図もあるので何気なチェックポイントです!

 


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