レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ108 まとめページ

ボディパンプ108 まとめページ

ボディパンプ108のまとめページです。曲やコリオの感想、クラスフォーマット等のDATEを網羅しています。参考になさってください。

 

ボディパンプ 108 曲 試聴

ボディパンプ108 スクワット ポイント

トラック2のスクワット「Pump It Up」。ナンバーは忘れましたが、過去にも使用済みでアレンジ違いの一曲。特徴として・トータル3セット半・スタンス3つ(ミッド/ワイド/ワイダー)・リカバリーなしのノンストップスタンスを変える際に大体少しの間がありますが、この曲、その間もなく最後までノンストップ!...

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ボディパンプ108 チェスト ポイント

リリース#108で登場するニュームーブは3つ。そのうちの一つ、チェストの「ナロー・トゥ・ワイドプレス」。@スタート↓Aナロープレスダウン↓Bワイドプレス↓Cリバース↓Dリセット↓ナロー・トゥ・ワイドプレスのポイント@で、肩の真上にプレートをセット。Aで、トライセプス・プレスをするように脇を締めてプレ...

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ボディパンプ108 バック ポイント

リリース#108・トラック4のバック「Therapy」。前半中盤はバーでの種目。そして後半はプレートを使ってのニュームーブ「バックワード・ステップタップ・ワンハンドロウ」。@スタート↓Aステップバック↓Bシングルアーム・ロウ↓Cリバース↓Dリセット↓バックワード・ステップタップ・ワンハンドロウ・上半...

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ボディパンプ108 トライセプス ポイント

トラック5のトライセプス「Say Amen」。ハードなバックトラックから一息つきたいところですが、それを許してくれないのが今回のトライセプストラック。このトラック、3つの種目で構成されています。@スタンディング・オーバーヘッドエクステンションAトライセプス・プッシュアップBキックバックキックバックは...

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ボディパンプ108 バイセプス ポイント

トラック6のバイセプス「Make It Rain」。個人的に好きなドHIPHOPな一曲。全4セットで前半2セットはプレートでの「プレートカール」、後半2セットはバーでの「バイセプスカール」。テンポがやや速めなので、後半のバーになった時に体幹がグラグラする可能性が高まるので腹筋をしっかり固めながら行い...

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ボディパンプ108 ランジ ポイント

トラック7のランジ「Ready For It」。ランジとスクワットを交互に行う局面がメインなヒップアップトラック。レップ数多めな昨今のランジ。それが抑えられていますが、一方でブログでも書きましたが、テンポ・ピッチが速めなので、逆に心拍数が上がりやすいコリオ設計なのかなと推測します。気をつけたいのが「...

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ボディパンプ108 ショルダー ポイント

リリース#108、トラック8のショルダー「Boomshakalak」。曲調が個人的に好みな一曲。このリリースではニュームーブが4つほど登場していますが、その3つ目がこのショルダー。その名も「リバースフライwithローテーション」。リバースフライwithローテーション@スタート↓Aリバースフライ↓Bロ...

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ボディパンプ108 コア ポイント

トラック9のコア「Let You Be Right」。主に4の内容で構成されています。@ヒップリフト(臀部のトレーニング)AクランチBプレートクランチコンビネーションCホバー系種目特に目新しいのはBのプレートクランチコンビネーション↓プレートクランチコンビネーション@プレートを頭上に挙上Aクランチア...

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ボディパンプ108 TB ランジ&ショルダー

TBフォーマットである「トライセプス&バイセプス」「ランジ&ショルダー」。60分の内容を45分の中で凝縮して行うスペシャルなクラスフォーマット。トライセプス&バイセプスは、いわゆる拮抗した筋肉を交互に追い込む「スーパーセット法」。強度は上がりますが、短時間でトレーニングを終えられる便利な方法。私も自...

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