レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ108 スクワット ポイント

ボディパンプ108 スクワット ポイント

トラック2のスクワット「Pump It Up」。ナンバーは忘れましたが、過去にも使用済みでアレンジ違いの一曲。
特徴として

 

・トータル3セット半
・スタンス3つ(ミッド/ワイド/ワイダー)
・リカバリーなしのノンストップ

 

スタンスを変える際に大体少しの間がありますが、この曲、その間もなく最後までノンストップ!最初から最後まで動き続ける内容。
正月明けの脚と体幹によく効きます( ;∀;)
サビでのコンビネーションは↓

 

「2シングル+3ボトムハーフパルス×4」

 

シングルの大きい動作とパルスの小さい動作で筋肉に対しての刺激を変えます。パルスのレンジ・可動域が狭くなりがちなので
「膝が90度になるまで沈む」の基本を大事になさってください(・∀・)b

 

各スタンスでのターゲット部位

ミッドスタンス=モモ前
ワイドスタンス=臀部
ワイダースタンス=内もも


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