レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ108 ランジ ポイント

ボディパンプ108 ランジ ポイント

トラック7のランジ「Ready For It」。ランジとスクワットを交互に行う局面がメインなヒップアップトラック。
レップ数多めな昨今のランジ。それが抑えられていますが、一方でブログでも書きましたが、テンポ・ピッチが速めなので、
逆に心拍数が上がりやすいコリオ設計なのかなと推測します。

 

気をつけたいのが「スクワット」「ランジ」のスタンス幅です。

 

ランジ

ボディパンプ108,ランジ,ポイント

 

ランジのスタンスは、セットポジションのスタンスが大原則。
セットポジション=腰幅、もしくはお尻の下にカカトがくる幅となります

 

スクワット

ボディパンプ108,ランジ,ポイント

 

リリース#108のランジトラックのスタンスは「ミッドスタンス」。
ミッドスタンス=腰幅から半歩程度横。つま先は正面かやや斜めに向けるようにします。

 

スクワット⇔ランジの繰り返しコンビネーションになると、このスタンス幅が曖昧になります。
特に「ランジのスタンス幅がセットポジション幅になりがち」に注意したいところ。

 

微妙なスタンス幅の違いでも、筋肉に対しての刺激が変わります。満遍なく負荷を効かせるためにもスタンス幅、チェックを(・∀・)b

 


スポンサードリンク

関連ページ

ボディパンプ108 スクワット ポイント
ボディパンプ108・スクワットのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ108 チェスト ポイント
ボディパンプ108・チェストのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ108 バック ポイント
ボディパンプ108・バックトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ108 ショルダー ポイント
ボディパンプ108・ショルダートラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ108 コア ポイント
ボディパンプ108・コアトラックのポイントページです。参考になさってください。
ボディパンプ108 TB ランジ&ショルダー
ボディパンプ108・45分フォーマット「TB」のランジ&ショルダーポイントページです。参考になさってください。

レスミルズ大好きページTOPに戻る
トップページ BP 曲 BC 曲 BB 曲 BS 曲 BA 曲 CX 曲 BJ 曲 シバム 曲 RPM 曲 レッスン日記