ボディパンプ109 まとめページ

 

 

ボディパンプ109のまとめページです。曲やコリオの感想、クラスフォーマット等のDATEを網羅しています。参考になさってください。

 

ボディパンプ 109 曲 試聴

 ツイートトラック2のスクワット「Natural」。この曲の特徴は3つ。#109・スクワットの特徴@テンポはかなりのスローぶりAワイドスタンスとワイダースタンスBポーズスクワット@の「テンポはかなりのスローぶり」。過去を遡ってもここまでのスローテンポのスクワットはなかったのでは?と思わせるほどのスローぶり。セット後半のシングルでは、テンポをじっくり使って「上での休みを出来るだけ少なく」しましょう。...

 ツイートボディパンプ#109のチェストトラック。セット数は2セットと短めですが、その代わり濃厚なコリオ展開。セット最初には「懐かし」の「ウォーキングプッシュアップ」が登場。チェストトラックのウォーキングプッシュアップコンボ・ウォーキングプッシュアップ2/2×2周・ウォーキングプッシュアップ1/1/2×1週・ウォーキングプッシュアップ1/1×2週@ステップ台真ん中Aステップ台横側へ移動Bステップ台...

 ツイートニュームーブがトラック4バックトラックで登場。その名も「ハイプル」。バックトラック・コンビネーション・ハイプル2回+1ワイドローハイプル↓@セットA膝曲げるBバー挙上Cリセットワイドロー↓ハイプルの目的・クリーン&プレスのテクニック向上・身体背面部の強化ハイプルのポイント・膝を軽く曲げる・クリーン&プレスの要領で肘を上げバーを挙上・挙上時、カカトを床から持ち上げ背伸びをするようにするハイ...

 ツイートリリース#109・トラック5のトライセプス「I Like It」。全4セットで「プレート」「自重」でのエクササイズで構成。前半は「ディップス」「シーテッド・オーバーヘッド・エクステンション」を交互に行います。ポイントは後半2セット。トラック5:後半セット@トライセプスプッシュアップAニーリング・オーバーヘッド・エクステンショントライセプス・プッシュアップ↓ニーリング・オーバーヘッド・エク...

 ツイートリリース#109のトラック7・ランジは「The In Between」。音は静か目ですが、動きのピッチは意外に早めなトラック。「ランジ」「スクワット」をステップ台の上で行う動作。最近の傾向の「レップ数多め」はこのトラックでも引き継がれています。トラック7のポイント@「スクワットとランジのスタンスに注意」・スクワットはミッドスタンス=腰幅から半歩程度横に開くスタンス・ランジはランジスタンス...

 ツイートトラック8のショルダー「Blah Blah Blah」。この「ブラーブラーブラー」が空耳で「イヤイヤイヤ」と聞こえるとか聞こえないとか(苦笑)。さてこのトラック、大きく分けて2つのポイント。一つ目となるのが「スタンディングリバースフライwithローテーション」の動作。スタンディングリバースフライwithローテーションリバースフライwithローテーション1/1×16スタンディングリバースフ...

 ツイートリリース#109のトラック・コア「「Complicated」。ブログにも書きましたが、不思議な音展開な一曲。主には2つの展開で、前半の「シングルアームプレートリフト」と後半「プレート・ローリングホバー」。シングルアームプレートリフト・片手にプレートを持ち挙上・片腕は横に伸ばす・挙上したままクランチ動作をするようにリフトアップ&ダウンシングルアームプレートリフトのポイント・プレートを持って...

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