レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ109 コア ポイント

ボディパンプ109 コア ポイント@

リリース#109のトラック・コア「「Complicated」。ブログにも書きましたが、不思議な音展開な一曲。
主には2つの展開で、前半の「シングルアームプレートリフト」と後半「プレート・ローリングホバー」。

 

 

シングルアームプレートリフト

ボディパンプ109,コア,ポイント

 

ボディパンプ109,コア,ポイント

 

・片手にプレートを持ち挙上
・片腕は横に伸ばす
・挙上したままクランチ動作をするようにリフトアップ&ダウン

 

シングルアームプレートリフトのポイント

・プレートを持ってる腕は常に垂直を保つ(斜めにならない)
・目線はおへそではなく、上方向を見るようにする
・リフトダウンしても頭は浮かせたまま
・両肩はいつも水平を保ちどちら一方に開かないようにする

 

片手にプレートを持ってのリフトアップ&ダウン動作。片手だけなので実施中に身体の左右差が出てしまいがち。両肩は常に床に対して並行して保ち、差が出ないようにコントロールすることが実は大事なポイントだったりします。
要は「片腕だけ先行しないように」なさってください!

ボディパンプ109 コア ポイントA

「シングルアームプレートリフト」とともにセット後半に登場する「ローリング・プレートサイドホバー」が斬新。

 

 

ローリング・プレートサイドホバー

スタート↓
ボディパンプ109,コア,ポイント

 

ローリング↓
ボディパンプ109,コア,ポイント

 

ローリング・プレートサイドホバーのポイント

・セット時身体を真っすぐに
・頭から足まで同時に回転するようにする
・回転して前を向いた際の上の腕は床に対して垂直に

 

プレートを持ってのサイドホバーは、ボディパンプ的にはニュームーブ。
ローリングサイドホバーをまさか片手で持って行う日がやってくるとは(苦笑)。斬新でナイス(・∀・)b

 

この種目、バランスコーディネーションも養うことにも遠因ながらなります。なのでよりお腹を締めて・腹圧を高めて行う必要があるのでローリング時は要注意です(・∀・)b

 

 


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