レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ110 コア ポイント

ボディパンプ110 コア ポイント

リリース#110のトラック9・コア「Taki Taki」。
曲中、まぁまぁな頻度でシャウトされる「タキタキ♪タキタキ♪」のフレーズ。何か意味があるのか「Taki Taki」(苦笑)。

 

さて、このトラックは主に3構成。

 

@プレートCクランチ
Aオルタネイト・ヒップリフト
Bホバー

 

コアトラックで「お尻」を鍛える意味とは

途中で出てくるヒップリフトは、臀部のトレーニング。

 

ボディパンプ110,コア,ポイント

 

「コアトラックでなぜお尻を鍛えるの?」
との疑問をお持ちの方、いらっしゃるかと。それは
「背面のトレーニングを増やしたい」

 

というレスミルズの考えからきています。
背面の筋肉は日常生活では中々使う頻度が少なく、筋肉としては弱化しがち。「腕裏」や「お尻」は特に使用頻度が落ちます。なので「たるんでしまう」「脂肪がつきやすい」という負のスパイラルへ。そういった観点から、コアトラックでは時折ヒップリフト等の種目が登場するわけです。

 

ヒップリフトのポイント

・カカトで強く床を押して腰を持ち上げる
・つま先重心よりもカカト重心
・出来るだけ腰を高く持ち上げる
・挙上時、腰が反ってしまう可能性ありなのでお腹を締める

 

 


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