レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ110 スクワット ポイント

ボディパンプ110 スクワット ポイント

リリース#110のトラック2・スクワット「Wild Wild Son」。今回のスクワットトラックのポイントは

 

@スタンス=ミッドスタンス/ワイドスタンス/ワイダースタンス
Aポーズスクワット=2/2テンポ
Bコンビネーション=2シングル+1/1/2

 

セットごとにスタンスを広くしていく3スタンス。

ミッドスタンス=腰幅から半歩程度開いた状態
ワイドスタンス=ミッドスタンスから一足分程度開いた状態
ワイダースタンス=ワイドスタンスから一足分開いた状態

 

序盤に登場する「ポーズスクワット」。
2/2テンポでスローダウ。沈んだらダウンホールドを4カウント。そこから2/2テンポスローアップ。上げた際に膝が伸び切りやすいので軽く曲げた状態でキープを!

 

セット2・3でのコンビネーション「2シングル+1/1/2」。これが8レップと多め。上半身が倒れやすくなるので最後まで胸を高くしてチャレンジを!

 


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