レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ110 チェスト ポイント

ボディパンプ110 チェスト ポイント

リリース#110のトラック3「Heads Up」。
この曲ユニセフとタイアップした楽曲のようで、今回のニューリリース・各アイテムで使用されています。

 

レスミルズとユニセフがパートナーシップ提携

 

さて、今回のトラック3では後半に登場する「ウォーキングプッシュアップ」が特徴的。

 

ボディパンプ#80-3「ウォーキングプッシュアップ」

↓スタート・ステップ台の上
ボディパンプ110,チェスト,ポイント

 

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ウォーキングプッシュアップのポイント

・腰が落ちないように腹圧をしっかりかける
・肩の真下に手のひらが来るように手をつく
・左右に移動した際は床と台との段差に注意(肩に不安がある場合、台の上のままで)

 

ゆっくりテンポで行うウォーキングプッシュアップ。ゆっくりなだけにプランク状態が長く続くので、コアトレーニングとしても側面もあります。

 

何気なポイントとして「肩の真下に手のひらがくるようにする」という点。
繰り返しで行っていると、斜めに手をつくようになり、胸や体幹への刺激が逃げます。左右に移動するとなかなか難しいですが、出来るだけ手のひらが真下に来るようになさってください(・∀・)b

 


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