レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ110 トライセプス ポイント

ボディパンプ110 トライセプス ポイント

トラック5のトライセプス「Woman Like Me」。
5つのエクササイズで構成されていて、多種目で様々な角度から腕裏に刺激するようになっています。
出だしは「トライセプス・エクステンション」「トライセプス・プレス」、そして「プレス・プルオーバー」が登場。

 

↓スタート
ボディパンプ109,トライセプス,ポイント

 

↓プレスダウン
ボディパンプ109,トライセプス,ポイント

 

↓プルオーバー
ボディパンプ109,トライセプス,ポイント

 

ボディパンプ109,トライセプス,ポイント

 

↓プレスアップ
ボディパンプ109,トライセプス,ポイント

 

リリース#110・プレスプルオーバーのポイント

・手の幅は肩幅
・みぞおちへプレスダウン
・肩関節でバーを頭上⇔みぞおちへ移動
・肘は90度で固定(ここ大事)

 

この「プレスプルオーバー」は肘の角度が非常に大事。肘を90度にしたまま行ったり来たりすることが必須。
移動時にこの角度を変えないようにして腕裏への負荷をかけっぱなしにします!

 

 


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