レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

ボディパンプ110 ランジ ポイント

ボディパンプ110 ランジ ポイント

リリース#110のトラック7「Buscando」。
個性的な曲調で脳内に印象に残りやすく、サビ部分の「〜〜YO!」「〜〜YO!」とシャウトしまくっています(苦笑)
セット1・2は「バーベルランジ」、そして山場となるセット3は、プレートを使用しての「バックステップランジ」「スクワット」で構成。

 

 

ボディパンプ#110・トラック7「ランジ」

≪LEVEL1≫交互に1バックステップランジ+1スクワット
≪LEVEL2≫交互にダブルパルスバックステップランジ+1スクワット
≪LEVEL3≫交互にダブルパルスバックステップランジ+ダブルパルススクワット

 

↓バックステップランジ
ボディパンプ110,ランジ,ポイント

 

↓スクワット
ボディパンプ110,ランジ,ポイント

 

ポイント

・ランジのスタンスは「腰幅」目安
・スクワットのスタンスは「ミッドスタンス」
・LEVEL2のスクワットはボトムハーフポジションからアップ
・LEVEL3では終了まで重心を低く保つ

 

最後のLEVEL3は、重心を低く保って動き続けるハードな展開。言うなればプレート持っての空気イス状態!お尻に効かないわけがない!ぐらいのグッジョブ強度です(・∀・)b

 

 


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