ボディパンプ111 ウォーミングアップ ポイント

 

 

ウォーミングアップのトラック1「Speechless」。アップから非常にアクティブ展開。「デッドリフト+アップライトロー」のコンビネーションがそれ。

 

ボディパンプ#111-1:コンボ1

・デッドリフト1/3+アップライトロー1/3

 

ボディパンプ#111-1:コンボ2

・デッドリフトシングル2回+アップライトローシングル2回

 

特にコンボ2のデッドリフトのシングルテンポは最近登場。
安全面の配慮からデッドのシングルテンポは避けられていたように思いますが、一気に2回で心拍数と体温上昇が非常に顕著に。

 

特にデッドのシングルは膝が極端に曲がりがち。
デッドリフトで膝が曲がると、結果的にスクワットのようになってしまいます。横から見たときに「身体がくの字になるように股関節を深く曲げる」が鉄則です!

 

 

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