ボディパンプ111 コア ポイント

 

 

トラック9のコア「FOOLISH」。全てのエクササイズでプレートを使用する、ある種珍しいトラック。
「Cクランチ」「ヒップリフト」、そして最後にやってくる「シュートアウト」が強烈

 

ボディパンプ#111-9:シュートアウトのポイント

↓スタート
ボディパンプ111,コア,ポイント

 

↓フィニッシュ
ボディパンプ111,コア,ポイント

 

ポイント

・Cクランチ状態からスタート
・両手足を伸ばした際に腰が反らないようにする(ここ大事!)
・伸ばした足のもも裏は、出来るだけ床に近づけて

 

Cクランチで丸まったところからスタート。一気に開くので腰と床の間に隙間が出やすい=腰が反りやすい種目です。
なので、両手足を開いた際はお腹を思い切り引き込んで、スクイーズ。そうすることによって腰の保護をしましょう!

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